Płatki kukurydziane nie niosą ze sobą żadnych wartości dla organizmu, to tylko cukry proste w przeciwieństwie do płatków owsianych. Jeżeli masz z nimi problemy dorzuć do nich rodzynki, suszoną żurawinę z pewnością poprawią walory smakowe jak również wniosą pewne wartości.
[...] plus codziennie przez rok bialko albo gainter to by bylo dobrze ? wiem ze odzywki uzywa sie jako dodatek do uzupelnienia diety no ale prosze o rade,aha i jeszcze jedno do posilku 1 zamienilem platki kukurydziane na owsiasne plus 2-3jajka cale.. i w posilu 4 nie zawsze wiem ile to jest 100-150g miesia aiwec jadam aby sie najesc ok 2-3 kotlety ;)
wywal płatki kukurydziane i kasze jęczmienną zamień na brązowy ryż/ gryczaną / makaron durum. Jak wyzej szykni nie kupuj ze sklepu, lepiej sobie jakas pierś ugotuj i pokrój. Węgle na kolację mogą być byle o niskim IG i z umiarem, o twarogu nie zapominaj bo jego miejsce jest przed snem. pzdr!
[...] 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O OWSIANE,DROGIE NIE SA) 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny ZBEDNA, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. + [...]
posiłki: pierwsze śniadanie-7:00 drugie sniadanie-10:00 obiat-13:00 podwieczorek-16:00 kolacja-19:00 7:00-śniadanie-płatki kukurydziane z mlekiem + 2 grachamik z serem kozim feta i szklanka mleka . 10:00-drugie śniadanie-grachamka z żułtym serem. 13:00-obiad-piers gotowana z kurczaka razem z ryżem 16:00-podwieczorek-jabłko + kostka czekolady [...]
moj dzionek wyglada tak kolo 10 pije jedna kawe , kza godzine drugą 12 kefir owocowy z otrebami pszennymi + platki kukurydziane 4 pm piers w mikrofali pieczarki i pomidor, wieczorem kolo 20 puszka ananasow , łykam chrom , beta karoten i tyle no nie mama ruchu woze dupe autem wszedzie .... i tyle ostatnio troszke efedry bralam to prawie nie [...]
[...] z maslem i serem, warzywa, 11:30 twarog albo twarog i banan do tego jogurt naturalny czasami, 14;30 - mieso ryz warzywa, 16:30 ryba warzywa, 19:30 twarog jajko warzywa/ ryba wedzona/ czasami to co na obiad , kakao z mlekiem . 21 platki kukurydziane z mlekiem - i bylo ok nie przytyłam tylko teraz po prostu chce zmienic swoja sylwetke.
.. noi ja tez postarałem się coś ułozyć przykładowa diete dla ciebie propozycja ... może skorzystasz !! posiłek I -Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -chleb razowy 50g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z [...]
1. Ta szynka to tak średnio, jajka/kurczak prędzej. Płatki kukurydziane na owsiane zmień. Chleb razowy zbedny. 2. Ok. 3. Mało tego mięsa, ze 150g daj kurczaka. 4. Sam banan zaraz po treningu. 5. Mało tej ryby, 150g daj. 6. odaj zdrowych tłuszczy, tego twarogu 150-200g daj. Warzywa do kazdego posiłku bez limitu.
Witam Postanowiłem reaktywowac tego posta gdyz teraz znów na powazenie (przynajmniej mam taką nadzieje) biore sie za diete poszedłem za waszą radą i ponizej umieszczam ułozoną przeze mnie dietkę chciałbym prosic o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby [...]
[...] znam sie za dobrze na ukaladaniu diet ale juz nawet ja widze ze ta dieta nie jest dobra! takie pomiesznaie z poplataniem... ja bym pierwsze co to mleko wyrzucila z diety, platki kukurydziane zastapila owsianymi, te wafle ryzowe w sumie za wiele Ci nie dadzą, te orzechy to jzu tez w ogole;/zamaist owoców lepiej jesc warzywa. pieczywo najlepiej [...]
Czemu znowu stoje w miejscu? Od momentu gdy wazylem 61 kg przytylem tylko 0,5 kg przez tydzien? Czy 5 posilkow, ktore do tej pory jem to za malo? Oto moja przykladowa dieta - zrobilem z tego 7 posilkow w ciagu dnia. Co wy na to? 1 Posiłek 8:00 (ŚNIADANIE) • płatki kukurydziane • rodzynki • 0,5 litra mleka 1,5% [...]
To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]